na rowerku

Nie jest źle. Ale mam pytanie - nadal przed treningiem się rozciągasz i jeździsz na rowerku ?

3 minuty rozgrzewki na rowerku to aeroby? Daj spokój, napewno od tego nie schudnie. 3 minutową jazdą pobudzi organizm do działania.

[...] możliwe, że komuś dziwny wydaje się mój trening nóg, ale daje efekty Na koniec każdej partii 20 powtórzeń, mających na celu dobitkę mięśnia + 15 minutowy afterburn na rowerku. Ciekło ze mnie ciurkiem, jestem chyba na dobrej drodze Nowe fotki, w czerni i bieli, zniwelowałem ingerencje światła. [...]

Ja zobaczyłem właśnie efekty spore po miesiącu już to baaardzo polubiłem godzinne pedałowanie na rowerku połączone z machaniem "różowymi hantelkami" przeplatane co 10min x50 brzuszkami z obciążnikiem. Połowe siebie zostawiłem %-) a pamiętam jak płakałem na poczatku, że p***a jestem, że nie dam rady, że w ogóle jestem tradżedy i żebym spie... /-)_ [...]

na rowerku, ktory mam w domu ciezko wyczuc, czy dnia wczesniejszego tyralem na wiekszej intensywnosci %-) brak wysietlacza, czy czegokolwiek

p******icie tam z malowaniami:-) Ćwiczcie porządnie a nie, do tego ładne ściany nie są potrzebne%-) Ja dzisiaj w lesie po drzewo byłem 2h ładowania kołków na przyczepę 5 razy lepsze niż areoby na rowerku :-P

a tam przy mojej wadze to szkoda kręgosłupa i kolan przede wszystkim na interwały robione przez sprint w ogóle lepiej aero na rowerku i**** ew steper

można na rowerku robić to ale ciezko rozkręcić na maxa rower przez kilka sek a zaraz trzeba zwalniać najlepsze sprinty ale po co to aero daj po każdym i**** ja teraz zaczynam robiuć tak 45-50min rowerka po każdym treningu raz w tyg sauna + basen

u mnie albo starsza babeczka jezdzi na rowerku 1km/h albo jakas młoda "na masie" cwiczy triceps bo nic innego chyba nie umi

[...] drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 25 kg C1. wypady 16 kg C2. uginanie nóg leząc 15 kg D. pompki 3 serie na maksymalna ilość powtórzeń +40 min rower spinningowy W czwartek zrobiłam trening interwałowy na rowerku spinningowym. Proszę o wskazówki odnośnie diety, kupiłam olej kokosowy i nie wiem w jakiej ilości włączyć go do posiłków.

[...] popoludniu miałem impreze rodzinna dieta dzis troche kiepska była (grill) + inne drobiazgi alkoholu wkazdym razie nie było + dzisiejszego dnia jest ok 100 jaj i indyk ponad 8 kg od wujka zapas miesa i jaj na jakis czas mam. po imprezie 16 km na rowerku stacjonarnym poszło. Teraz szamie 18 jaj i lece spac bo rano przed 6 musze wstac. Pozdr

18 km na rowerku stacjonarnym poszło na obiad zaliczyłem 2 piersi z kurczaka z grila bez skóry + warzywa teraz kawka a wieczorem znowu jakies aeroby

teraz to juz ze 250g bedzie aeroby zrobione 16 km na rowerku stacjonarnym <mysli co tu zjesc na kolacje> Zmieniony przez - MDRAGON w dniu 2006-08-28 20:38:20

[...] (rowerek 15-20km ) w tym tygodniu chce posprawdzac "maxy" które poszly znacznie w góre ku mojemu zdziwnieniu i w weekend podsumowanie bedzie. niedzielne aero zrobione ... 17km na rowerku ( po 2 caps thyro i kawie ) potliwosc prawie zerowa ... chyba srodek juz na mnie nie działa Zmieniony przez - MDRAGON w dniu 2006-09-10 11:59:50

u mnie chłodno i jadę zaraz na rowerku :D:D:D także do później:D:D:D

[...] prysznica ale chyba o to chodzi, aby dawać z siebie wszystko A czy interwaly mozn wykorzystywac w jezdzie na rowerze np.? Nie znosze biegac. ja robię interwały właśnie na rowerku mimo tego, że wolę bieżnię, to jakoś nie wyobrażam sobie zmieniać prędkości (za długo to trwa moim zdaniem), aby dostosować je przy układzie 30/30 Malinowa, i [...]

[...] Zapotrzeowanie mam ustalone na "0" czyli 2800 kcal B: ~2.2g T: 0.7g W: 3.5g (wiek 27, waga 95kg, wzrost 182cm). Aktualnie trening z rampą i superseriami + 3 sesje cardio na rowerku po 20min. PYTANIE: czy w następnych tygodniach dołożyć po 5-10min lub 1 sesję rowerka a następnie dopiero później obcinać węgle czy od razu ciąć. Jak ciąć to tylko [...]

[...] 37 (poprzednio 37x5) Uginanie z hantlami z supinacją - rampa 8: 8x 12 8x 14,5 8x 17 8x 19,5 8x 22 5x 24,5 (poprzednio 22x8) + młotki oburącz 15x 17 Po treningu 10 minut na rowerku. Komentarze: Tren czwartkowy. - docisk - w serii na 130 tak dziwnie mi sztanga poszła w pierwszym powt i dziko jakoś Ale spoko, zadowolony. - ss barki - masakra - [...]

[...] 30 10x 35 10x 40 6x 45 (poprzednio 42,5x10) SS B: Unoszenie hantli bokiem stojąc - rampa 12: 12x 9 12x 12 12x 14,5 12x 17 (poprzednio to samo) 12x 12 Po treningu 10 minut na rowerku. Komentarze: Trening środowy. Na sam trening już mi się nie chciało jechać, zero chęci. Poza tym coś w robocie dziwnie mnie zaczęło kłuć w prawej dolnej części [...]

[...] 30 10x 35 10x 40 10x 45 (poprzednio 45x6) SS B: Unoszenie hantli bokiem stojąc - rampa 12: 12x 9 12x 12 12x 14,5 12x 17 7x 19,5 (poprzednio 17x12) Po treningu 10 minut na rowerku. Komentarze: Trening środowy, ze względu na 3 maja - ppress - powtorzylem ciezar sprzed 2och tygodni. Nie wskakiwałem na stówę, na kolejnym trenie obadamy. Zaczynam [...]